29 diciembre, 2018

PROGRAMA MBSR

Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)

Una invitación a prestar sistemáticamente una atención nueva y amorosa, familiarizarnos con el territorio de nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro corazón y nuestra vida”.

                                                                                                                   Jon Kabat-Zinn

MBSR son las siglas en inglés Mindfulness Based Stress Reduction, que significa Reducción del Estrés Basado en Mindfulness o Conciencia Plena. Es una formación psico-educativa grupal, se puede englobar dentro del campo de la medicina mente-cuerpo, complementaria y participativa ( Kabat-Zinn 1982 ).

Se ha convertido en una oportunidad para aumentar el compromiso de las personas en su avance a niveles superiores de salud como complemento a cualquier tratamiento médico que puedan estar recibiendo.

MBSR es un vehículo para el aprendizaje activo donde l@s participantes pueden ejercitar habilidades que ya poseen y hacer algo por sí mism@s para mejorar su bienestar físico y psicológico. Es un Programa de entrenamiento riguroso en Mindfulness o Atención Plena.

Las primeras investigaciones sobre los beneficios del MBSR comenzaron en la UMass ( Centro Médico de la Universidad de Massachusetts) con el trabajo de Jon Kabat -Zinn creador del método de entrenamiento de ocho semanas. Desde la fundación de la Clínica en 1979 MBSR ha contribuido al campo de la medicina participativa y ha ido ganando prestigio desde la evidencia científica con investigadores internacionales de Universidades como Harvard y Brown, quienes recomiendan e investigan (de la mano de la neurociencia) la práctica de Mindfulness. Siendo también una intervención complementaria reconocida por el Instituto Nacional de Salud de EEUU.

Este modelo se realiza, además, con una importante acogida en entornos no clínicos como universidades, centros educativos y deportivos, penitenciarías, en el campo laboral y profesional.

PROGRAMA

Sesión de Orientación – Orientación e información fundamental del Programa.

Sesión 1 - Introducción al Mindfulness. Prácticas.

Sesión 2 - La percepción y su valoración del estrés. Cuidado de un@ mism@. Prácticas.

Sesión 3 - Atención plena y amable al cuerpo. Prácticas.

Sesión 4 - Fundamentos psicológicos y biológicos del estrés. Prácticas.

Sesión 5 - Estrés. Responder versus reaccionar. Investigaciones neurocientíficas.

Sesión 6 - Comunicación consciente y relaciones. Prácticas.

Día de práctica intensiva - Aplicación de Mindfulness en la vida.

Sesión 7 - Diálogo del día completo. Prácticas.

Sesión 8 - Reflexión y repaso de lo aprendido. Prácticas.

BENEFICIOS

Mejora de la atención, el aprendizaje, la memoria y la regulación de la emoción.

Surgen formas nuevas de afrontar, de modo más efectivo, los problemas personales, las dificultades, el dolor y el estrés.

Aprendizaje de cuidar mejor de un@ mism@.

Percepción de una mente más tranquila, una sensación de equilibrio y aumento del bienestar en general.

Existen estudios válidos en la reducción de síntomas depresivos, dolor de espalda, ansiedad; junto con evidencia científica que prueba el beneficio del MBSR para muchas otras afecciones médicas y psicológicas .

 

¿A quién va dirigido?

Dirigido a público en general y profesionales.

Quienes estén dispuest@s a afrontar el estrés, dolor o retos de la vida nutriendo el cultivo amoroso de la Atención Plena “Mindfulness”.

No es necesario encontrarse mal para participar, pues está indicado para todas las personas que quieran potenciar una mayor consciencia de lo que ocupa nuestra mente y del modo en que la experiencia se transforma cuando así lo hacemos. Requiere un compromiso amable del participante: la práctica de 45 minutos/día dado a que el cambio en la regulación del estrés sólo se produce si ésta se lleva a cabo de manera cotidiana.

Nota

La realización de este Programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR.

Se entrega Certificado de Asistencia

29 horas presenciales 

Sesión de orientación. Un encuentro de 1,5 horas donde se presenta el Programa de 8 semanas con la información fundamental de su desarrollo.

8 sesiones presenciales. Fomentando el aprendizaje desde la experiencia personal de la prácticas Mindfulness y dialogando acerca de lo que está ocurriendo.Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera y la última de 3 horas. 

Práctica intensiva se realiza entre la 6ª y la 7ª semana con una duración de 7 horas. Integrando la aplicación de Mindfulness en la vida cotidiana.

Profesora

María Virginia Pippo Tello

Lugar

Málaga.

Matrícula

340€ incluye sesión intensiva, materiales didácticos y audios.  Reserva de plaza 50€ (incluidos en el importe total) el resto se abona al comenzar el curso.

Modalidad

Grupal.

Presentación gratuita Programa MBSR

fecha: Lunes 21 de enero de 2019
hora: de 19:00 a 20:00 hs
lugar: Centro de Recursos Asociativos del Ayuntamiento de Málaga
calle Bolivia 63

Es necesario reservar plaza a través de este formulario o al 605 987 958 WhatsApp